Acute responses to barefoot 5 km treadmill running involve changes in landing kinematics and delayed onset muscle soreness.
Camila C. da Silva, Álvaro S. Machado, Gislaine R. dos Santos, Helen L. Schimidt, Marcos R. Kunzler, Felipe P. Carpes*
Gait & Posture, 77, 231–235. 2020
Highlights
Runners adopt a technique that may minimize impact during barefoot running.
Delayed onset muscle soreness is a main acute effect of barefoot running.
abst
Barefoot running has gained popularity among physical activity practitioners, but there is a lack of information regarding the acute adaptations to this running technique without supervision. Information about acute adaptations can help to define the best way to insert barefoot running in the routine of runners willing to, and also provide orientation for those people who want to experience this technique. Research question What acute adaptations can be observed among recreational runners exposed to barefoot running? Methods Sagittal 2D kinematics, plantar pressure, foot sensitivity and delayed onset muscle soreness were compared between conditions of shod and barefoot running in 13 recreational runners who performed two trials of 5 km treadmill running. Results We found an acute effect of barefoot running on foot landing that changes from a rearfoot strike to a forefoot strike pattern. This change most likely contributed to the increase in neuromuscular recruitment of calf muscles (i.e. gastrocnemius and soleus) resulting in higher perception of delayed onset muscle soreness. Barefoot running also elicited higher stride cadence. Plantar pressure before and after running revealed higher pressure in the different foot regions after barefoot running. Foot sensitivity increased after running regardless of the footwear condition. Conclusion Barefoot running has acute effects on running technique including higher perception of delayed onset muscle soreness in the 48 h following the exercise. Significance Our results highlight the importance of following participants for days after a first session of barefoot running in order to properly manage the acute adaptation periods as well provide precise advices for those trying the barefoot technique. 裸足ランニングは、身体活動の実践者の間で人気を博していますが、監督なしでこのランニングテクニックに急激に適応することに関する情報が不足しています。急性適応に関する情報は、喜んで走るランナーのルーチンに裸足でのランニングを挿入する最良の方法を定義するのに役立ち、このテクニックを体験したい人々に方向性を提供することもできます。研究の質問:素足でのランニングにさらされているレクリエーションランナーの間で、どのような急性適応が観察されますか？方法:矢状2D運動学、足底圧、足の感度、および遅発性筋肉痛を、5 kmのトレッドミルランニングの2つのトライアルを行った13人のレクリエーションランナーで、靴で走った状態と裸足で走った状態で比較しました。結果裸足での足の着地での急激な影響は、後足のストライクから前足のストライクパターンに変化することがわかりました。この変化は、ふくらはぎの筋肉（つまりgas腹筋とヒラメ筋）の神経筋動員の増加に寄与した可能性が最も高く、遅発性の筋肉痛の知覚がより高くなりました。裸足でのランニングも、より高いストライドケイデンスを誘発しました。ランニング前後の足底圧は、裸足ランニング後の異なる足の領域でより高い圧力を明らかにしました。履物の状態に関係なく、ランニング後に足の感度が上がりました。結論裸足ランニングは、運動後48時間の遅発性筋肉痛の知覚が高いなど、ランニングテクニックに急性の影響を及ぼします。重要性私たちの結果は、裸足ランニングの最初のセッション後の数日間の参加者の重要性を強調し、急性適応期間を適切に管理し、裸足テクニックを試す人に正確なアドバイスを提供します。 keywords